المشي يعزز تجديد خلايا الجسم ويحسن الصحة العامة

يمانيون../
كشف أطباء وخبراء أن المشي يلعب دوراً مهماً في تعزيز تجديد خلايا الجسم، ما يساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة متوسط العمر المتوقع.

ووفقاً للدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، فإن نخاع العظم يحتوي على خلايا جذعية تتطور إلى خلايا متخصصة مثل الغضاريف والعظام والدهون، وتساهم في تجديد الأعضاء الحيوية كالقلب والكبد والكلى. وأوضح أن الحركة المنتظمة، مثل المشي، تحفز نشاط نخاع العظم الموجود بشكل رئيسي في عظام الحوض والساقين، ما يعزز إمداده بالأوكسجين والمواد المغذية ويحفز تكاثر الخلايا الجذعية.

وأشار الدكتور شيشونين إلى أن المشي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مؤكداً أهمية المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً، خاصة في المساء، أو ممارسة المشي السريع في الصباح مع الحفاظ على معدل نبض بين 120 و140 نبضة في الدقيقة.

وأضاف أن المشي يصبح أكثر أهمية بعد سن الأربعين، حيث يساهم في تحسين التمثيل الغذائي والحالة الصحية بشكل عام.

من جانبها، أوضحت الدكتورة ألكساندرا ميلر، أخصائية علم النفس، أن المشي يمثل شكلاً من أشكال التأمل الحركي، حيث يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاتصال بين العقل والجسم.

وأكدت أن التركيز على التنفس والبيئة أثناء المشي يسهم في استعادة التوازن الداخلي وتحسين الصحة النفسية.