5 فواكه شتوية تحارب الأنيميا وتقوي صحتك

 منوعات

في فصل الشتاء، تظهر مجموعة من الفواكه في الأسواق التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية تعزز صحة الدم وتقاوم الأنيميا. فيما يلي بعض الفواكه الشتوية التي تساعد في الوقاية من فقر الدم:

1- البرتقال

يُعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة في تعزيز امتصاص الحديد بفضل محتواه الغني بفيتامين C، الذي يساعد الجسم في امتصاص هذا المعدن من الطعام. هذا ينطبق أيضًا على اليوسفي والجريب فروت.

2- التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. لذا، يمكن أن يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بالأنيميا.

3- الرمان

يلعب الرمان دورًا مهمًا في زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم بفضل فيتامين C الموجود فيه. كما يساهم في إمداد الجسم بالألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين النباتي.

4- الكيوي

يعد الكيوي من الفواكه الفعّالة في الحماية من فقر الدم، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد، مما يعزز صحة الدم ويقلل من خطر الإصابة بالأنيميا.

5- الجوافة

تعتبر الجوافة من أفضل الفواكه الشتوية التي تساهم في الوقاية من الأنيميا، إذ توفر للجسم جرعة عالية من فيتامين C والحديد، مما يساهم في تعزيز صحة الدم.

تعتبر هذه الفواكه من الخيارات المثالية في فصل الشتاء لدعم صحة الدم وحمايته من الأنيميا.